Le pouvoir de la gratitude

Saviez-vous que la pensée positive fait partie intégrante de la philosophie de la naturopathie ? Allier alimentation saine, activité physique et mental positif voilà le secret de nos naturopathes !

« Garder les yeux ouverts sur la beauté du quotidien. Se réjouir de vivre ici et maintenant. Voilà nos premières et plus fréquentes possibilités de bonheur. » Christophe André, psychiatre et psychothérapeute

Pour le psychiatre et psychothérapeute Christophe André, la gratitude est « bénéfique à l’estime de soi, car elle augmente le sentiment d’appartenance à un groupe, à une lignée, à une collectivité humaine ». La gratitude est précieuse car elle nous conduit à chercher et reconnaître qu’il y a aussi du bien et du positif dans notre vie. Les neurosciences ont d’ailleurs montré qu’au quotidien, elle est bénéfique sur la santé physique et relationnelle. Elle aiderait à mieux résister au stress et à avoir plus de confiance en soi.

Un état d’esprit à cultiver pour atteindre la paix et le bonheur


Remercier c’est rendre grâce et la gratitude a le pouvoir de nous ancrer et de nous placer dans un espace de sérénité quelles que soient les circonstances.
Vivre l’instant présent c’est apprécier délibérément ce qui est là, ici et maintenant. Le mental se met sur pause, les pensées parasites s’éloignent. Nous lâchons prise et nous reconnectons à nous même, à l’instar d’une méditation.
C’est ce qui explique que la gratitude est l’un des fondements du bonheur. Si nous sommes malheureux, c’est parce que nous attendons le bonheur, par l’intermédiaire d’un évènement, d’une chose ou d’une personne.
Nous le recherchons à l’extérieur et finalement nous le reportons toujours au lendemain. Or le fait de remercier pour ce qui est beau et bon dans notre vie nous permet de prendre conscience qu’être heureux est un état intérieur.
Ainsi plus nous avons de motifs de gratitude et plus la représentation que nous avons de notre vie est positive. Et plus nous sommes reconnaissant, plus nous avons envie de nourrir cet état d’esprit.
La reconnaissance pour ce que nous sommes, avons ou vivons, a la capacité d’accroître le positif dans notre vie. Nos pensées attirent leurs semblables, nous attirons et modelons des situations de même nature que nos idées, créant ainsi une existence en accord avec nous-même.


Se libérer des schémas


Enfin, l’un des grands pouvoirs de la gratitude est de métamorphoser le négatif en positif. Les pensées sombres ont la capacité de nous ronger petit à petit, elles ont un effet direct sur notre santé notre vitalité et notre joie de vivre. La gratitude peut nous aider à nous libérer de nos schémas négatifs et de nos résistances. Elle est une voie qui nous ouvre un chemin vers la réconciliation et la paix intérieure. C’est un vrai soin de soi.


Et en pratique ?


Recueillez-vous quelques instants et remerciez silencieusement une personne, vous-même, une situation, une chose, la vie... Vous pouvez alors ressentir comme une ouverture au niveau du coeur, puis une sérénité vous envahir. Ce rayonnement du coeur se diffuse en nous mais brille aussi pour notre entourage. Une fois que vous avez expérimenté cette connexion, vous savez que vous avez la possibilité d’y revenir à tout moment.
Offrez des « Mercis » francs, spontanés autour de vous. Faites-le avec simplicité, authenticité, chaleur... Vous ne pourrez que constater les nombreux bienfaits que cela apportera.
Cahier de gratitude :
- Prenez le temps chaque soir, tel un rituel, de consigner toutes les choses pour lesquelles vous avez eu de la gratitude pendant la journée.
- Si vous souhaitez améliorer un domaine de votre vie en particulier (amour, travail, relation…) réservez une page à cet effet et trouvez tous les motifs et signes, même les plus petits, de remercier et vous réjouir.
- Le matin : remerciez par avance pour la journée qui débute et pour ce que vous souhaitez voir s’accomplir.


L’esprit de gratitude c’est vivre pleinement les bonnes choses, apprendre à mesurer, traverser et accepter les moins bonnes pour, petit à petit acquérir la paix intérieure et le bonheur.
 

les recettes

Salade crue détox
Salade de penne et concombre farçi
Cake aux courgettes et chocolat

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